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冬季養(yǎng)生框線標(biāo)題中國(guó)風(fēng)綠色樣式

壹
冬季養(yǎng)生小知識(shí)
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冬養(yǎng)有方 健康過冬

作為一年中“藏養(yǎng)”的黃金時(shí)節(jié)，此時(shí)天地閉藏、陽氣內(nèi)斂，萬物皆在休養(yǎng)生息中積蓄能量。對(duì)人體而言，順應(yīng)冬日節(jié)律做好養(yǎng)生調(diào)理，更是抵御寒邪、穩(wěn)固元?dú)獾年P(guān)鍵。

飲食·滋養(yǎng)潤(rùn)燥

可適量攝入羊肉、雞肉等溫?zé)嵝匀忸悾钆洚?dāng)歸、生姜、紅棗等食材燉煮，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、紅棗桂圓雞湯，暖身又益氣。

起居·早睡晚起

建議每晚11點(diǎn)前入睡，此時(shí)是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時(shí)段，深度睡眠能幫助身體更好地修復(fù)；早晨待太陽升起后再起床，避免過早外出被寒邪侵襲。

情志·靜心安神

可通過閱讀、聽舒緩的音樂、練習(xí)書法等方式平復(fù)心緒，避免焦慮、煩躁等不良情緒，讓精神處于內(nèi)斂、安穩(wěn)的狀態(tài)。

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