冬季養(yǎng)生框線標題中國風綠色樣式

可適量攝入羊肉、雞肉等溫熱性肉類，搭配當歸、生姜、紅棗等食材燉煮，如當歸生姜羊肉湯、紅棗桂圓雞湯，暖身又益氣。

建議每晚11點前入睡，此時是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時段，深度睡眠能幫助身體更好地修復；早晨待太陽升起后再起床，避免過早外出被寒邪侵襲。

可通過閱讀、聽舒緩的音樂、練習書法等方式平復心緒，避免焦慮、煩躁等不良情緒，讓精神處于內(nèi)斂、安穩(wěn)的狀態(tài)。