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內分泌疾病的發(fā)生往往與生活習慣密切相關，做好預防工作，能有效降低患病風險，守護身體的激素平衡。以下這些實用的預防方法，值得我們融入日常生活，為內分泌健康打下堅實基礎。
多數是良性的，可能沒有明顯癥狀，常在體檢時被發(fā)現。少數結節(jié)會分泌激素，或有惡變風險。發(fā)現結節(jié)后別慌，做個超聲檢查初步判斷性質，醫(yī)生會根據大小、形態(tài)決定是否需要進一步處理。
多吃全谷物、蔬菜、優(yōu)質蛋白，這些食物能為身體提供豐富的營養(yǎng)，助力激素正常合成。每周至少 150 分鐘中等強度運動，既能增強體質，又能幫助控制體重在健康范圍，降低內分泌紊亂的可能。
盡量 23 點前入睡，這個時間點入睡能讓身體各器官進入良好的修復狀態(tài)，為激素分泌創(chuàng)造穩(wěn)定環(huán)境。充足的睡眠是激素分泌規(guī)律的重要保障，能讓激素分泌 “按點上班”，維持內分泌系統(tǒng)的平衡。
