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全國(guó)愛眼日護(hù)眼科普簡(jiǎn)約藍(lán)色模板

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6.6全國(guó)愛眼日
“睛”彩世界，從眼開始
愛護(hù)眼睛
預(yù)防近視

眼睛是心靈的窗戶，是我們感知世界的重要器官。然而，在現(xiàn)代生活中，不同人群面臨著不同的眼部健康挑戰(zhàn)。6月6日全國(guó)愛眼日，今年活動(dòng)的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”，讓我們一同解鎖科學(xué)護(hù)眼密碼，無(wú)論你是誰(shuí)，都能為這扇心靈之窗撐起堅(jiān)固的“防護(hù)傘”，讓清晰與光明始終相伴。



01
防控近視，守護(hù)清晰未來(lái)

近視這一無(wú)聲的“視力殺手”，正威脅著無(wú)數(shù)學(xué)生的清晰世界。統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)青少年近視率居高不下，學(xué)生時(shí)期高強(qiáng)度用眼讓眼睛成為健康防線的“薄弱環(huán)節(jié)”。守護(hù)這扇感知世界的窗戶，這些科學(xué)方法值得掌握：


01
養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

學(xué)生時(shí)期是用眼高峰期，也是近視形成的關(guān)鍵階段。讀書寫字時(shí)，要保持"三個(gè)一"原則，即眼睛離書本一尺、胸部離桌子一拳、握筆的手指離筆尖一寸。連續(xù)用眼30-40分鐘后，應(yīng)停下來(lái)休息10分鐘，看看遠(yuǎn)處的綠色植物，讓眼睛得到放松。

02
增加戶外活動(dòng)時(shí)間

研究表明，每天不少于2小時(shí)的戶外活動(dòng)，能有效降低近視的發(fā)生率。戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛可以接觸到自然光線，促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺的分泌，延緩眼軸增長(zhǎng)。

03
合理使用電子產(chǎn)品

隨著科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品成為學(xué)生學(xué)習(xí)和娛樂(lè)的重要工具。但長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦、平板等，容易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、近視加深。使用電子產(chǎn)品時(shí)，要控制時(shí)間，每次不超過(guò)30分鐘，屏幕亮度應(yīng)與環(huán)境光線相適應(yīng)，保持30厘米以上的觀看距離。





02
對(duì)抗視疲勞，呵護(hù)用眼健康

電腦屏幕的藍(lán)光日夜相伴，手機(jī)消息的提示音時(shí)刻牽動(dòng)注意力，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度用眼早已成為上班族的日常。干澀、酸脹、視物模糊……這些視疲勞的“警報(bào)”頻繁響起，干眼癥、近視加深等隱患也隨之而來(lái)。


01
控制用眼時(shí)長(zhǎng)定時(shí)休息

上班族每天長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、手機(jī)，容易出現(xiàn)視疲勞、干眼癥等問(wèn)題。工作時(shí)，要遵循"20-20-20"原則，即每用眼20分鐘，就看向20英尺（約6米）外的物體20秒，讓眼睛得到短暫的休息。上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)左右，可以安排一次短暫的眼保健操，通過(guò)按摩眼部周圍的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。


02
調(diào)整屏幕與環(huán)境設(shè)置

電腦屏幕的高度應(yīng)與視線平齊或略低，屏幕與眼睛的距離保持在50-70厘米。調(diào)整屏幕的亮度和對(duì)比度，使圖像清晰但不刺眼，避免屏幕反光。工作環(huán)境的光線要柔和，避免強(qiáng)光直射屏幕，可以在電腦旁放置一盞低亮度的臺(tái)燈，減少眼部不適。


03
保持正確坐姿與用眼

保持良好的坐姿，背部挺直，肩膀放松，雙腳平放在地面上，避免彎腰駝背或趴在桌子上工作。同時(shí)，要注意眨眼頻率，正常情況下每分鐘眨眼15-20次，而專注工作時(shí)眨眼次數(shù)會(huì)減少，容易導(dǎo)致眼睛干澀。





03
針對(duì)性防護(hù)，關(guān)注眼部隱患

電腦屏幕的藍(lán)光日夜相伴，手機(jī)消息的提示音時(shí)刻牽動(dòng)注意力，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度用眼早已成為上班族的日常。干澀、酸脹、視物模糊……這些視疲勞的“警報(bào)”頻繁響起，干眼癥、近視加深等隱患也隨之而來(lái)。


老年人：預(yù)防常見眼部疾病

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人容易患上白內(nèi)障、青光眼、老年性黃斑變性等眼部疾病。平時(shí)要注意眼部衛(wèi)生，避免用手揉眼睛，防止感染。外出時(shí)，佩戴遮陽(yáng)帽或太陽(yáng)鏡，減少紫外線對(duì)眼睛的傷害。如果出現(xiàn)視力下降、視物模糊、眼前有黑影等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)檢查。



糖尿病患者：警惕視網(wǎng)膜病變

糖尿病患者由于長(zhǎng)期高血糖，會(huì)損害眼底的血管，導(dǎo)致糖尿病視網(wǎng)膜病變，這是糖尿病常見的并發(fā)癥之一，也是導(dǎo)致失明的重要原因。糖尿病患者要嚴(yán)格控制血糖、血壓和血脂，定期進(jìn)行眼底檢查，每年至少一次，一旦發(fā)現(xiàn)病變，要及時(shí)進(jìn)行治療，如激光治療、藥物治療或手術(shù)治療，避免病情進(jìn)一步惡化。



其他特殊人群

對(duì)于從事電焊、化工等特殊職業(yè)的人群，工作時(shí)要嚴(yán)格佩戴防護(hù)眼鏡，避免強(qiáng)光、化學(xué)物質(zhì)等對(duì)眼睛造成傷害。佩戴隱形眼鏡的人群，要注意正確的佩戴方法和衛(wèi)生護(hù)理，每天佩戴時(shí)間不超過(guò)8小時(shí)，定期更換鏡片和護(hù)理液，避免引發(fā)角膜炎、結(jié)膜炎等眼部炎癥。



END


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