小寒大寒、二十四節(jié)氣、冬季、中國風、藍色

在廣州，小寒早上有吃糯米飯的習俗。糯米飯并不只是把糯米煮熟那么簡單，里面會配上炒香的“臘味”（廣東人俗稱臘腸和臘肉為“臘味”）、香菜、蔥花等材料，吃起來特別香?！芭D味”是煮糯米飯必備的，一方面是脂肪含量高，耐寒；另一方面是糯米本身黏性大，飯氣味重，需要一些油脂類摻和吃起來才香。

數(shù)九，又稱冬九九，是古代民間一種計算寒天的方法。數(shù)九從每年冬至開始，每九天為“一九”，一直數(shù)到“九九”八十一天，“九盡桃花開”，天氣就暖和了。小寒節(jié)氣正處于“二九”“三九”期間，是一年中最寒冷的時候。人們通過數(shù)九的方式，記錄著寒冬的進程，也盼望著春天的到來。

我國北方各省，人冬之后天寒地凍，冰期十分長久，動輒從十一月起，直到次年四月。春冬之間，河面結冰厚實，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由馬拉，或由狗牽，或由乘坐的人手持木桿如撐船般劃動，推動前行。冰面特厚的地區(qū)，大多設有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面競走的，古代稱為冰戲。

小寒時節(jié)，要注意頭部、頸部和腳部的保暖。頭部是人體陽氣匯聚的地方，頭部受寒，容易引起頭痛、感冒等疾病。頸部受寒，會導致頸部肌肉僵硬、疼痛，甚至會影響到頸椎的健康。腳部離心臟最遠，血液循環(huán)較差，腳部受寒，會導致全身發(fā)冷，免疫力下降。因此，出門時要戴上帽子、圍巾和手套，穿上厚襪子和保暖的鞋子。

小寒時節(jié)，飲食應以溫熱滋補為主?？梢远喑砸恍┭蛉?、牛肉、雞肉等溫熱性的食物，以補充身體的熱量。同時，還可以多吃一些核桃、栗子、桂圓等堅果類食物，以補腎固精、溫暖身體。此外，還可以多喝一些熱湯、熱粥，如羊肉湯、紅棗粥等，以滋養(yǎng)脾胃、驅寒保暖。

小寒時節(jié)，雖然天氣寒冷，但也不能一直待在室內(nèi)，要適當進行一些戶外運動，如散步、慢跑、太極拳等。運動可以促進血液循環(huán)，增強身體的免疫力，提高身體的抗寒能力。但要注意運動的時間和強度，避免在寒冷的早晨或晚上進行運動，以免受到寒冷空氣的刺激。