秋分健康養(yǎng)生/二十四節(jié)氣/插畫/黃色
秋分，農(nóng)歷八月中氣，古稱“宵中”
《月令七十二候集解》載：八月中，解見秋分
分者平也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分
這一日，太陽抵達(dá)黃經(jīng)180°，直射地球赤道
全球各地晝夜等長，各為12小時
《春秋繁露》載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！惫湃艘浴傲⒌凹涝隆睉c秋分，既是致敬自然平衡的智慧，亦是對豐收的虔誠祈愿。這一日，太陽直射赤道，全球晝夜等長，此后北半球漸入長夜微涼，萬物走向沉靜內(nèi)斂。
一候雷始收聲：天地褪去喧囂，蟲鳴漸隱于草野。
二候蟄蟲坯戶：小蟲藏入泥土，筑起冬日的暖巢。
三候水始涸：溪流放緩腳步，沉淀澄澈如鏡的深秋。
此時中國大部分地區(qū)步入涼爽秋季，丹桂暗香浮動，銀杏鍍金邊，稻田翻浪，正是“山明水凈夜來霜，數(shù)樹深紅出淺黃”的詩意圖景。
告別悶熱氣候，走大進(jìn)自然，尋一個賞秋的好去處，帶你感受初秋的濃墨重彩和詩意浪漫：
?新疆喀納斯：9月下旬-10月上旬
金色白樺林、碧綠湖水、圖瓦人村落，構(gòu)成童話般的秋日秘境
?內(nèi)蒙古額濟(jì)納：10月上中旬
千年胡楊林綻放金色光芒，蒼茫大漠中最壯麗的生命贊歌
天空澄澈如洗，落葉紛飛如詩。秋天的調(diào)色盤打翻在山野間，風(fēng)起時，每一片落葉都是秋天的信箋。
?杭州滿覺隴：9月下旬-10月中旬
千年桂雨飄香，茶田與桂花相映成趣
?江西婺源：9月下旬-10月下旬
曬秋農(nóng)俗與徽派建筑相映成趣，最美鄉(xiāng)村秋色正濃
秋分至，燥邪盛，最宜潤養(yǎng)。宜多食白色食物——雪梨切塊蒸熟潤肺止咳，銀耳百合粥滋陰安神，杏仁茶撫平秋燥。晨起一杯蜂蜜水，睡前半杯溫牛奶，讓身體在干燥季節(jié)里始終保持水潤狀態(tài)。
推薦食材：
潤肺防燥：雪梨、銀耳、百合、蜂蜜
健脾養(yǎng)胃：山藥、南瓜、小米、芡實(shí)
滋陰補(bǔ)腎：黑芝麻、核桃、板栗
"早臥早起，與雞俱興"是秋分起居精髓。晚上10點(diǎn)前入睡以收藏陽氣，早晨6-7點(diǎn)起床順應(yīng)陽氣升發(fā)。運(yùn)動宜選太極、慢走等舒緩項(xiàng)目，微汗即止切忌大汗。午后可曬太陽15分鐘補(bǔ)足陽氣，睡前熱水泡腳20分鐘，為即將到來的寒冬積蓄能量。
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