三伏養(yǎng)生夏季養(yǎng)生中國(guó)風(fēng)古風(fēng)棕色模板

初伏期間，每周進(jìn)行2-3次艾灸，可選擇足三里、三陰交、中脘等穴位。足三里能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣；三陰交可健脾利濕、調(diào)補(bǔ)肝腎；中脘則對(duì)脾胃虛弱、運(yùn)化失常有很好的改善作用。

選用藿香、佩蘭、艾葉等具有祛濕功效的中藥各30克，將其放入鍋中，加適量清水煮沸后，小火再煮15-20分鐘，然后倒入浴缸。待水溫適宜（38℃-40℃）時(shí)入浴，每次泡澡15-20分鐘。藿香能芳香化濕、解暑發(fā)表；佩蘭可化濕醒脾、解暑；艾葉溫經(jīng)散寒、祛濕止癢。

很多人因三伏天的酷熱而犯懶，減少了運(yùn)動(dòng)量，但這恰恰給了濕氣可乘之機(jī)。清晨或傍晚，當(dāng)氣溫相對(duì)涼爽時(shí)，選擇慢跑、瑜伽、八段錦等運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體微微出汗，汗水帶走的不僅是體表的熱量，更是體內(nèi)的濕氣。

中醫(yī)講究“藥食同源”，不同的食物具有不同的性味歸經(jīng)，合理搭配飲食能夠起到養(yǎng)生保健的作用。飲食還要注意節(jié)制，避免過(guò)食辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免損傷脾胃。

中醫(yī)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式如太極拳、八段錦等，以其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和養(yǎng)生功效備受推崇。太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，注重以意領(lǐng)氣、以氣運(yùn)身，能夠調(diào)節(jié)呼吸、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。

中醫(yī)認(rèn)為情志過(guò)度會(huì)損傷臟腑，如“喜傷心”“怒傷肝”“思傷脾”“憂傷肺”“恐傷腎”。因此，保持平和的心態(tài)、穩(wěn)定的情緒對(duì)于身體健康至關(guān)重要。

在酷熱難耐的三伏天，冷飲、冰鎮(zhèn)水果成為很多人的心頭好，一口下去，瞬間帶來(lái)涼爽之感。然而，過(guò)度食用這些寒涼食物，猶如給脾胃潑了一盆冷水，極易損傷脾胃陽(yáng)氣。脾胃是后天之本，主運(yùn)化水谷精微，脾胃陽(yáng)氣受損后，消化功能減弱，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、食欲不振等癥狀。

三伏天悶熱潮濕的天氣，會(huì)使人體的腸胃消化功能有所減弱。此時(shí)，辛辣油膩的食物無(wú)疑是給腸胃增添了沉重的負(fù)擔(dān)?；疱?、燒烤等辛辣油膩食物，雖然口感誘人，但食用后會(huì)刺激腸胃黏膜，影響腸胃的正常蠕動(dòng)和消化吸收。

高溫環(huán)境為細(xì)菌的滋生繁殖提供了溫床，即使將飯菜放入冰箱，也無(wú)法完全阻止細(xì)菌的生長(zhǎng)。隔夜飯菜在放置過(guò)程中，不僅營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)大量流失，還可能產(chǎn)生亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，食用后容易引發(fā)食物中毒。末伏時(shí)，做飯要適量，盡量不吃隔夜剩菜。