家庭高血壓監(jiān)測(cè)、心血管醫(yī)療、簡(jiǎn)約商務(wù)、藍(lán)色模板
高血壓，是健康最忠實(shí)的“晴雨表”，每一次數(shù)值的起伏，都在訴說(shuō)著身體的秘密。無(wú)論是高血壓患者日常的健康管理，還是普通人對(duì)心血管健康的未雨綢繆，家庭血壓監(jiān)測(cè)都是守護(hù)生命防線的關(guān)鍵一環(huán)。今天，就跟著這份超實(shí)用指南，解鎖家庭血壓監(jiān)測(cè)的正確姿勢(shì)，成為自己健康的第一責(zé)任人！
“工欲善其事，必先利其器”。根據(jù)中國(guó)高血壓防治指南推薦，優(yōu)先選擇經(jīng)過(guò)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)（ESH、AHA）認(rèn)證的電子血壓計(jì)，下面為您簡(jiǎn)要介紹：
操作簡(jiǎn)便，一鍵測(cè)量，部分帶語(yǔ)音播報(bào)。采用示波法測(cè)量，抗干擾能力強(qiáng)，能測(cè)平均壓。測(cè)肱動(dòng)脈血壓，與水銀血壓計(jì)測(cè)量位置相同，穩(wěn)定性好，適合老人、心率不齊及糖尿病患者。
小巧便攜，適合衣物厚重時(shí)使用。但測(cè)量腕動(dòng)脈壓力，對(duì)中老年人、血液粘稠等特殊人群，測(cè)量值與臂式相比偏差超10mmHg，結(jié)果僅供參考。
曾是醫(yī)療主導(dǎo)，測(cè)量精度高，靠聽(tīng)診器聽(tīng)肱動(dòng)脈搏動(dòng)確定血壓。但操作要求高，易出錯(cuò)，不便攜帶，還有水銀泄露風(fēng)險(xiǎn)，國(guó)家已逐步限制使用。綜合考量，家庭血壓監(jiān)測(cè)優(yōu)先選臂式全自動(dòng)示波法電子血壓計(jì)，兼顧準(zhǔn)確與便捷。
很多人覺(jué)得量血壓就是綁上袖帶按個(gè)鍵，其實(shí)里面藏著不少學(xué)問(wèn)！掌握這幾個(gè)關(guān)鍵步驟，測(cè)量結(jié)果更靠譜：
凡是通過(guò)社交平臺(tái)添加微信，讓你下載APP或者點(diǎn)擊鏈接進(jìn)行S單的，都是詐騙。
坐在有靠背的椅子上，雙腳平放地面，上臂與心臟保持同一水平（可將手臂放在桌上，肘部下方墊個(gè)軟墊）。
袖帶應(yīng)綁在裸露的上臂，下緣距肘窩2-3厘米，松緊以能插入1-2根手指為宜。
每次測(cè)量至少2次，間隔1-2分鐘，取平均值；若兩次測(cè)量差值超過(guò)10mmHg，應(yīng)測(cè)量第3次，取后兩次的平均值。
測(cè)量時(shí)不要說(shuō)話、憋尿或蹺二郎腿，否則可能讓血壓“虛高”哦！
血壓測(cè)量后隨手一扔可不行！學(xué)會(huì)記錄和分析數(shù)據(jù)，才能發(fā)現(xiàn)血壓變化的規(guī)律。
建議準(zhǔn)備一個(gè)專用筆記本或使用手機(jī)健康類APP，記錄測(cè)量日期、時(shí)間、收縮壓（高壓）、舒張壓（低壓）、心率，以及測(cè)量時(shí)的狀態(tài)（如是否服藥、情緒如何）。
一般來(lái)說(shuō)，家庭血壓監(jiān)測(cè)的目標(biāo)值是＜135/85mmHg。如果發(fā)現(xiàn)血壓連續(xù)幾天高于目標(biāo)值，或波動(dòng)較大（比如早晚血壓差值超過(guò)20mmHg），就要提高警惕了！
老年人、糖尿病或腎病患者的血壓控制目標(biāo)可能有所不同，具體需遵醫(yī)囑調(diào)整。
每周至少測(cè)量1天血壓，早晚各1次；血壓不穩(wěn)定或剛調(diào)整治療方案時(shí)，每天早晚各測(cè)1次，連續(xù)7天。
家庭血壓監(jiān)測(cè)不僅是記錄數(shù)據(jù)，更是發(fā)現(xiàn)健康隱患的“預(yù)警器”。出現(xiàn)以下情況，一定要及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生或藥師：
收縮壓≥180mmHg和（或）舒張壓≥110mmHg，伴頭痛、胸悶、視力模糊等癥狀。
收縮壓＜90mmHg或舒張壓＜60mmHg，出現(xiàn)頭暈、乏力、眼前發(fā)黑等不適。
服用降壓藥后出現(xiàn)嚴(yán)重頭暈、干咳、下肢水腫等不良反應(yīng)。
收縮壓＜90mmHg或舒張壓＜60mmHg，出現(xiàn)頭暈、乏力、眼前發(fā)黑等不適。
| 高血壓3級(jí)（重度） | ≥180 | ≥110 |
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圖片：來(lái)源135攝影圖
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