喉嚨痛護嗓指南健康科普、耳鼻喉醫(yī)療、簡約商務、藍色模板
喉嚨像被砂紙反復摩擦，咽口水時總感覺有東西堵著，早上刷牙還忍不住干嘔……這些讓人抓狂的癥狀，很可能是慢性咽炎在“作祟”！作為困擾不少人的常見病，慢性咽炎究竟是怎么回事？又該如何預防？
慢性咽炎就像喉嚨里的“小尾巴”，是咽部黏膜、黏膜下及淋巴組織的慢性炎癥。它不像感冒引發(fā)的急性咽炎那樣來勢洶洶，卻會長期“賴著不走”，時不時給你找點小麻煩。就像家里總有個角落打掃不干凈，慢性咽炎也會持續(xù)刺激咽喉，讓人感覺不適。
從外觀上看，得了慢性咽炎的咽部黏膜往往是暗紅色的，有的還會出現(xiàn)充血，咽后壁布滿像小顆粒一樣的淋巴濾泡。這些變化就像咽部在無聲“抗議”，提醒你它已經生病了。
慢性咽炎主要分為慢性單純性咽炎、慢性肥厚性咽炎和萎縮性及干燥性咽炎。單純性咽炎相對較輕，黏膜只是輕度充血；肥厚性咽炎則會出現(xiàn)黏膜增厚、淋巴濾泡增生；而萎縮性及干燥性咽炎，咽部黏膜會變得干燥、萎縮，甚至有膿痂附著。
喉嚨干癢、有異物感是慢性咽炎最常見的癥狀，就像喉嚨里卡了根小絨毛，怎么咳都咳不出來。有的人還會頻繁清嗓子、刺激性咳嗽，嚴重時甚至影響睡眠和日常交流。早晨起床時，還可能出現(xiàn)惡心、干嘔，吃辣或說話多時，癥狀會明顯加重。
戒煙限酒，減少對咽部的刺激；規(guī)律作息，讓咽部有足夠時間“自我修復”。飲食上，多吃新鮮蔬果，補充維生素，少吃辛辣、油膩食物，減輕咽部負擔。此外，還要注意口腔衛(wèi)生，飯后漱口、早晚刷牙，避免細菌滋生。
在粉塵多或污染嚴重的環(huán)境中，佩戴口罩做好防護；室內保持適宜的溫度和濕度，可使用加濕器或放置綠植，讓咽部時刻保持“舒適狀態(tài)”。對于過敏體質的人，要盡量避免接觸過敏原，外出時提前做好防護措施。
避免過度用嗓，說話時盡量控制音量和時長；經常用淡鹽水或漱口水漱口，清潔咽部；還可以適當飲用胖大海、羅漢果、金銀花等泡的水，起到潤喉利咽的作用。此外，加強鍛煉，增強自身免疫力，也能讓咽部少生病。
如果出現(xiàn)長期的咽部不適，一定要及時就醫(yī)檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。尤其是有吸煙史、家族病史或從事教師、銷售人員等用嗓頻繁職業(yè)的人群，更要定期關注咽部健康。
排版：135編輯器 素材：135編輯器
文字：135AI寫作僅作占位，請自行替換
圖片：來源135攝影圖
（ID:81029）、（ID:80899）、（ID:80896）
使用請?zhí)鎿Q
