全國愛眼日節(jié)日科普簡約藍色模板

研究表明，每天在戶外停留足夠時間，能有效預防近視。大自然的光線刺激視網膜釋放多巴胺，抑制眼軸增長。趁著陽光正好，走出教室、辦公室，去公園奔跑，讓眼睛在自然的懷抱中舒展。陽光灑在身上，也照進眼眸，驅散近視陰霾。

保持正確讀寫姿勢，眼睛與書本距離一尺，胸口離桌一拳，手指離筆尖一寸，這“三個一”是視力健康的基石。每用眼45分鐘，起身遠眺，讓眼睛從緊張的聚焦狀態(tài)松弛下來。像給勞碌的機器定期保養(yǎng)，給眼睛留出喘息間隙。

常吃富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，它能維持視網膜正常功能；補充鋅元素，如貝類、堅果，助力眼睛在暗光中視物。蛋白質豐富的魚類、蛋類，為眼睛修復更新提供原料。讓美食成為眼睛的護盾，從“胃”開始呵護視力。